Alimentarse es un acto voluntario, es decir, decidimos qué, cuándo, cómo, dónde y con quién hacerlo. Nuestra conducta alimentaria es un factor decisivo para estar saludable y prevenir enfermedades, pero muchas veces cometemos errores que perjudican que vivamos más y mejor.
No desayunar
Así como saltear otras comidas baja el metabolismo, no desayunar aumenta la ansiedad y el picoteo. Por esta práctica generamos consumo de un gran volumen de comida en poco tiempo y principalmente nos perdemos oportunidades de incorporar alimentos de buena calidad nutricional
Tomar poca agua
Preferir gaseosas con alto contenido en azúcar y gas no es la mejor opción para mantener nuestro cuerpo hidratado. Incluso, tampoco es la mejor opción una gaseosa baja en calorías, ya que el azúcar artificial en combinación con el gas afectan nuestro sentido de saciedad.
No consumir frutas y verduras
Nos aportan fibras, vitaminas y minerales esenciales para mantener nuestra salud.
Comer rápido
No tomarse el tiempo, hacerlo apurado y masticando poco genera más trabajo digestivo.
Comer muchos alimentos procesados
Los alimentos con altos en azúcar, sal y grasa, generan más adicción y en exceso provocan no solo un aumento de peso sino enfermedades cardiometabolicas como hipertensión y diabetes además de asegurarnos un colesterol elevado.
Si bien los hábitos no se modifican de un momento al otro, es importante empezar a poner en práctica ciertas estrategias para evitar estos errores y así poder estar más saludables.
La autora es Licenciada en Nutrición. MP3859. Integra, Centro Médico. Alem y 11 De Septiembre. Tel: 432253
Si todavía no recibís las notificaciones de PRIMERA PLANA, mandanos un Whatsapp al 2477.506005 con la palabra ALTA y pasarás a formar parte de nuestra base de datos. ¿Más fácil? Hacé click en el siguiente enlace http://bit.ly/2tCrZxJ.
Si todavía no recibís las noticias de PRIMERA PLANA en tu celular, hacé click en el siguiente enlace https://bit.ly/3ndYMzJ y pasarás a formar parte de nuestra base de datos para estar informado con todo lo que pasa en la ciudad y la región.
