¿Ansiedad? Cómo afrontar San Valentín si estás soltero, según la psicología

¿Ansiedad? Cómo afrontar San Valentín si estás soltero, según la psicología

Lo primero que tenés que saber si estás soltera o soltero y sentís ansiedad por San Valentín es que un pensamiento clave es comprender que la ansiedad es solo una emoción pasajera, y hay formas efectivas de manejarla, explica el blog de psicología de Therapyside. Y previo a abordar cómo manejar la ansiedad, es importante entender por qué surge:

• La idea de la pareja ideal: se nos enseña que tener pareja es esencial para la felicidad.
• El miedo a quedarse atrás: ver a otros celebrar puede generar la sensación de que “deberíamos” estar en una relación.
• Las redes sociales: publicaciones de parejas felices pueden intensificar la comparación y la sensación de aislamiento.

Ansiedad personal

• Inseguridades: pensamientos sobre la autoestima y la valía personal pueden intensificarse.
• Experiencias pasadas: recuerdos de relaciones previas o de San Valentín solitarios pueden influir en el estado de ánimo actual.

De acuerdo con la psicología, no necesitás una pareja para disfrutar este día o para sentirte bien con vos mismo. Acá hay algunas formas de reducir la ansiedad y enfocarte en lo positivo:

• Enfocate en el autocuidado: este es un gran momento para priorizarte. Dedicá el día a hacer cosas que realmente disfrutes. Por ejemplo, date un capricho, como un masaje, un baño relajante o una comida especial. Practicá la meditación o respiración consciente; estas técnicas ayudan a reducir la ansiedad. Y hacé ejercicio, esto libera endorfinas y mejora tu estado de ánimo.
• Cambiá tu perspectiva: San Valentín no es solo para parejas; es un día para celebrar el amor en todas sus formas. Festejá el amor propio. Escribí una carta de gratitud hacia vos mismo o hacé una lista de tus logros. Celebrá con amigos o familiares. Planificá una cena, una salida o una videollamada con personas que te importan.
• Desconectate de las redes sociales: si ver publicaciones románticas te genera ansiedad, tomate un descanso digital. Usá ese tiempo para leer, ver una película o hacer algo productivo.
• Creá nuevas tradiciones: redefiní San Valentín con actividades que te hagan sentir bien. Por ejemplo, hacé un voluntariado. Ayudar a otros puede darte una gran sensación de propósito. U organizá una noche de películas o juegos con amigos solteros.

Otros aspectos a tomar en cuenta

Si la ansiedad se vuelve abrumadora o persistente, hablar con un terapeuta puede ser una gran opción. La terapia puede brindarte herramientas para mejorar tu bienestar emocional y ayudarte a cambiar tu enfoque hacia las fechas que te generan estrés.