Programar varias alarmas para extender el descanso es una práctica habitual. Sin embargo, los especialistas y psicólogos advierten que esta costumbre puede dañar la calidad del sueño. Los expertos señalan que el hábito también afecta la manera en que comienza el día de la persona. La calidad del descanso depende de diversos factores. Entre estos factores se encuentran las acciones que la persona realiza durante el día. También influyen las conductas previas a la hora de dormir.
Las personas buscan tiempo adicional para despabilarse cuando activan más de una alarma. No obstante, la especialista señala que el único efecto que se consigue con esa acción es "fragmentar el despertar". Esta fragmentación perjudica la transición de la persona del estado de sueño a la vigilia. El sistema de salud integrado Mass General Brigham, de Estados Unidos, hizo un estudio que analizó más de tres millones de noches de sueño. La investigación mostró que el 56% de las personas usaba la opción de “aplazar 5 minutos”. El mismo porcentaje de individuos programaba varias alarmas seguidas para poder levantarse.
El acto de posponer o programar muchas alertas se relaciona con la "inercia del sueño" dentro de la ciencia. La inercia del sueño es el período de desorientación, somnolencia y deterioro del rendimiento cognitivo que aparece apenas se produce el despertar. Si el cerebro no logra activarse de manera correcta, a la persona se le dificulta empezar sus actividades diarias.
El estudio del Mass General Brigham demostró que quienes usan muchas alarmas presentan una frecuencia cardíaca más alta. Estas personas también tienen un sueño más ligero en los minutos finales antes de despertarse. La doctora en psicología del sueño de la Clínica Cleveland, Alicia Roth, asegura que el despertar se vuelve más difícil cuantas más alarmas se programan.
Si todavía no recibís las noticias de PRIMERA PLANA en tu celular, hacé click en el siguiente enlace https://bit.ly/3ndYMzJ y pasarás a formar parte de nuestra base de datos para estar informado con todo lo que pasa en la ciudad y la región.
