La vida diaria está llena de momentos incómodos, frustraciones y fallas que muchas veces magnificamos. Desde olvidar un nombre en una reunión hasta tropezar en público o decir algo inapropiado sin querer. Para algunas personas, estos episodios se convierten en motivo de vergüenza persistente, ansiedad o autocrítica. Sin embargo, aprender a tomar menos en serio las cosas puede ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental.
Una de las claves, según David, está en desarrollar una sana distancia respecto a lo que pensamos o sentimos, en lugar de identificarnos automáticamente con cada emoción o juicio interno. Esto no implica negar lo que nos pasa, sino observarlo con más perspectiva. “El sentido del humor hacia uno mismo es una forma de aceptación. Nos permite reconocer que, como humanos, estamos en constante aprendizaje y que equivocarse es parte del camino”, señala.
Para el especialista, cuando logramos ver nuestros errores con una dosis de humor o autocompasión, se activa un circuito emocional diferente, que reduce el estrés, mejora la tolerancia a la frustración y favorece vínculos más genuinos con los demás.
En este punto, advierte que no se trata de minimizar experiencias dolorosas o adoptar una mirada superficial. Al contrario, tomarse menos en serio no es restarle importancia a los problemas, sino dejar de sobredimensionar nuestra identidad en torno a ellos. “No somos la peor cosa que hemos hecho ni el error que cometimos en una reunión”, resume.
Desde el enfoque psicológico, tomar distancia de la autocrítica puede entrenarse. David propone algunos gestos simples, que pueden aplicarse en lo cotidiano:
La psicóloga también sugiere estar atentos a los mensajes sociales que nos exigen éxito constante o perfección. “Vivimos en culturas que asocian el valor personal con el rendimiento, pero eso es frágil. En cambio, una actitud más liviana nos ayuda a transitar la vida con mayor flexibilidad emocional”, concluye.
En tiempos de ansiedad, exigencias y autoexposición constante, aprender a no tomarnos tan en serio puede ser un acto de salud mental.
Si todavía no recibís las noticias de PRIMERA PLANA en tu celular, hacé click en el siguiente enlace https://bit.ly/3ndYMzJ y pasarás a formar parte de nuestra base de datos para estar informado con todo lo que pasa en la ciudad y la región.
