“Trauma Bonding”, un tipo de vínculo caracterizado por la ansiedad, la manipulación y los ciclos tóxicos

El vínculo traumático, también conocido como “trauma bonding” en inglés, no es sólo una tendencia psicológica en boga; es una trampa emocional que mantiene a las personas atrapadas en relaciones abusivas. A través de ciclos de maltrato y afecto, el abusador crea una dependencia emocional difícil de romper.

Jessica Lamar, terapeuta y cofundadora del Bellevue Trauma Recovery Center en Washington, explica que este fenómeno puede darse en cualquier tipo de relación: familiares, amigos, colegas o parejas románticas. No obstante, es más común en relaciones de pareja debido al fuerte apego emocional.

El vínculo traumático afecta gravemente la salud mental. Lamar advierte que la manipulación emocional, el gaslighting (hacer dudar a la víctima de su realidad) y las constantes culpas pueden generar ansiedad, depresión, miedo, aislamiento o incluso trastorno de estrés postraumático.

¿Cómo identificar un vínculo traumático?

Para detectar esta situación, es clave prestar atención a ciertas señales de alerta:

1. Encanto superficial. La persona parece encantadora, pero sus actitudes no reflejan coherencia.
2. Emociones impredecibles. Las interacciones son una montaña rusa de afecto y abuso.
3. Aislamiento. El abusador intenta alejar a la víctima de amigos y familiares.
4. Justificación del abuso. La víctima tiende a minimizar o justificar las acciones del agresor.

Ekta Khurana, psicóloga y terapeuta de Delhi, agrega que algunas víctimas son conscientes de la toxicidad, pero sienten que no pueden salir de la relación.

Claves para romper el vínculo traumático

Khurana sugiere pasos concretos para liberarse de este ciclo destructivo:

• Reconocimiento. Admitir que la relación es tóxica y basada en la manipulación.
• Buscar apoyo. Hablar con amigos de confianza, unirse a grupos de apoyo o acudir a terapia.
• Documentar el abuso. Llevar un diario sobre incidentes abusivos ayuda a contrarrestar el gaslighting.
• Establecer límites. Crear distancia emocional y física con el abusador.
• Reconstrucción personal. Invertir tiempo en uno mismo, fortalecer la autoestima y crear redes sociales saludables.
• Ayuda profesional. Terapias como la TCC (terapia cognitivo-conductual) o EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) pueden ser clave para superar traumas arraigados.

El vínculo traumático no es una debilidad de carácter. Le puede ocurrir a cualquiera. Reconocer las señales y buscar ayuda es fundamental para recuperar el bienestar emocional y prevenir consecuencias graves.

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