Cuáles son los beneficios de dormir en el suelo, según la experta en biomecánica Katy Bowman

Si bien es una práctica poco convencional, dormir en el suelo es una tendencia que cada vez se tiene más adeptos en nuestro país y busca tener un mejor descanso. Los que defienden esta técnica justifican que lo hacen para tener un mejor bienestar e incorporar beneficios a la salud.

Un artículo del portal Menshealth asegura que eliminar el colchón hace que el cuerpo se acomode de una manera más natural, alivia los dolores y molestias en la columna vertebral.

Acostarse en una superficie acolchada limita el movimiento durante la noche, impidiendo que se hagan los ajustes naturales y generando tensiones musculares. Dormir en el suelo es una forma de hacer un “descanso dinámico” en el cual se realizan los desplazamientos y ajustes correctos.

Esta tendencia reduce la rigidez matutina y fortalece los músculos. Estar en contacto con el piso genera la sensación de estar recibiendo un masaje constante promoviendo una circulación sanguínea más eficiente.

Es importante hacer esto gradualmente para evitar incomodidades. A continuación, te compartimos cuáles son los 5 pasos fundamentales que hay que seguir:

Cambiar de lado

• Si sos de las personas que duermen de un solo lado del colchón, es recomendable dormir del lado opuesto para que el cuerpo se adapte a nuevas posturas.

Cambiar de habitación:

• Una vez que ya estés adaptado a otras posturas, toca moverse a otro parte de la casa para acostumbrarse a otro entorno de sueño.

Deshacerte del acolchado

• Eliminar todo lo que sea cobertores, sábanas extra, acolchado adicional para acostumbrarse un nivel mínimo de comodidad.

Dejá la cama

• Colocá un saco de dormir en el suelo para amortiguar un poco, pero siempre manteniendo la esencia de dormir sin colchón.

Reducir al mínimo el acolchado

• Eliminar gradualmente todas las capas de relleno es clave para familiarizarse con esta práctica hasta llegar a una superficie más dura.
• Deberías sentirte como si hubieras hence ejercicio mejorando la alineación de tu cuerpo y fortaleciendo los músculos de soporte.

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