Las tres claves diarias que contribuyen a alcanzar la felicidad

La felicidad suele ser un concepto muy amplio y es posible que cada uno tenga una versión muy particular de lo que supone que es, ya que, algunos la asocian con la realización con el ámbito personal o laboral, otros aseguran que se logra con pequeños momentos de disfrute y hay otros que la relacionan con cuestiones simples con las que se logra el bienestar personal.

Es probable que unas horas más de sueño solucionen nuestra fatiga, que adherirnos a una dieta equilibrada saludable nos permita mantener un peso saludable o que un poco de ejercicio diario nos ayude a encontrarnos mejor, pero, más allá de lo que podemos hacer para estar bien físicamente, es necesario fomentar aquellos aspectos que redundan en beneficio de nuestra salud mental y la ciencia aporta algunas claves al respecto.

Las tres claves que contribuyen con la felicidad

Es importante tomarse el tiempo necesario para saber qué queremos hacer y eso, llegado el momento, pueda convertirse en una válvula de escape y pueda darnos una satisfacción personal que impulse a un mejor estado de ánimo, pero las siguientes tres habilidades son las que destacan los especialistas:

1. Apoyarse en los amigos. Vivir una vida más feliz y satisfactoria está a nuestro alcance, pero esa felicidad hay que trabajarla. Por ejemplo, no son pocas las investigaciones que sugieren que tener relaciones sociales fuertes puede potenciar el bienestar y la esperanza de vida. “Hay que rodearse de personas que te animen, apoyen tus objetivos y compartan contigo las alegrías y los retos de la vida. Los estudios demuestran que las relaciones sociales fuertes pueden reducir el estrés, mejorar la salud mental e incluso alargar la vida. Tomate tiempo para conectar con un amigo: es una inversión en tu salud y felicidad”, asegura Dan Buettner, uno de los mayores expertos del mundo en longevidad.
2. Empezar el día con alegría. Una buena manera de arrancar la jornada es hacer algo con lo que nos sintamos plenos. Leer, hacer ejercicio o meditación son algunas de las opciones a nuestra disposición, aunque todo depende de nuestros gustos y circunstancias y es especialmente relevante hacerlo en aquellos días en los que el ánimo está un poco más bajo de lo normal. Empezar el día con rutinas y actividades positivas puede influir significativamente en la felicidad general ya que ayuda a una mejor regulación del estado de ánimo. Al menos son las conclusiones de un trabajo publicado en Journal of Personality and Social Phychology, que demostró que las personas que empiezan el día con una mentalidad positiva tienden a mantener ese estado positivo a lo largo del día, lo que aumenta el bienestar y la resistencia frente a los factores estresantes. Así, las experiencias iniciales pueden influir en las percepciones y comportamientos posteriores.
3. Encontrar un propósito y hacer lo que nos gusta. Practicar algún hobby está estrechamente relacionado con el aumento de los niveles de felicidad. Según un estudio publicado en Psychosomatic Medicine, las aficiones reducen el estrés, aumentan la autoestima, fomentan la sensación de logro y promueven la liberación de sustancias químicas beneficiosas para el bienestar, como la dopamina y las endorfinas, contribuyendo en última instancia a un estado de ánimo más positivo y al bienestar general. Aficiones creativas como la pintura, la escritura o la música pueden ayudar a la autoexpresión y la liberación emocional. Y lo que es más importante, pueden darle sentido a nuestra existencia y lograr que encontremos un propósito que nos permita sentir que hacemos algo que significa algo. De hecho, un trabajo publicado en The Gerontologist sugiere que quienes mantienen intacta su ilusión y tienen un propósito definido pueden vivir varios años más.

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