Olvida lo que sabías: la razón científica por la que el sexo después de los 50 es obligatorio

Los estudios científicos que indican los beneficios de una buena sexualidad pasado la primer mitad de vida.
29 de Enero de 2026 | Ámbito

La sexualidad no desaparece con los w, sino que evoluciona y se enriquece. Estudios científicos demuestran que, después de los 50, las relaciones íntimas pueden ser más satisfactorias que en la juventud. Expertos en sexología destacan que esta etapa ofrece beneficios físicos y emocionales únicos, transformando la experiencia sexual en algo más profundo y consciente.

Los cambios hormonales y fisiológicos no implican el fin del deseo, sino una adaptación a nuevas formas de placer. Alba Povedano, sexóloga clínica, señala que la madurez permite priorizar la calidad sobre la cantidad, favoreciendo una conexión emocional más intensa y un disfrute sin presiones.

No es sólo placer: lo que le ocurre a tu cuerpo si dejas de practicarlo

El sexo regular después de los 50 años reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y estimula la liberación de endorfinas, oxitocina y dopamina. Estas sustancias mejoran el estado de ánimo, fortalecen el sistema inmunológico y promueven una mayor longevidad. Dejar de practicar sexo puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares y depresión, además de afectar la calidad del sueño.

Los especialistas recomiendan mantener una vida sexual activa para preservar la salud física y mental. La inactividad prolongada provoca atrofia en los músculos pélvicos y disminuye la lubricación natural, lo que dificulta la intimidad a largo plazo.

El "segundo despertar": por qué los expertos dicen que es mejor que a los 20

Los expertos coinciden en que el sexo después de los 50 supera en calidad al de la juventud. A esta edad, las personas valoran más la conexión emocional, la comunicación y el placer compartido, sin las prisas ni las inseguridades de etapas anteriores. Alba Povedano explica que, mientras en la juventud predomina la intensidad y la frecuencia, en la madurez se disfruta más del proceso, explorando nuevas formas de intimidad.

La experiencia acumulada permite romper tabúes y probar prácticas diferentes, libres de prejuicios. Muchos adultos descubren una sexualidad más integral, basada en el contacto, las miradas y la complicidad, en lugar de centrarse solo en lo genital.

Los 3 cambios clave que transformarán tu intimidad a partir de hoy

Los cambios que adquieren mayor importancia cuando sos mayor:

Los preliminares ganan protagonismo: Las caricias, el ritmo lento y la exploración sin apuros se convierten en el centro de la experiencia sexual, reemplazando la obsesión por el acto en sí.

La exploración sin miedos abre nuevas posibilidades: Juguetes sexuales, lubricantes y fantasías ayudan a redescubrir el placer y a adaptarse a los cambios físicos.

La comunicación abierta fortalece la intimidad: Hablar sobre deseos, preferencias y necesidades evita malentendidos y mejora la conexión con la pareja.

Adiós a los mitos: lo que nadie te cuenta sobre la libido en la madurez

Contrario a lo que muchos creen, la libido no desaparece después de los 50. Los cambios hormonales pueden modificar el deseo, pero no lo eliminan. Soluciones como terapias, ejercicios de suelo pélvico y lubricantes permiten mantener una vida sexual activa y placentera.

En los hombres, la disminución de testosterona afecta las erecciones, pero no el deseo. En las mujeres, la sequedad vaginal se combate con cuidados específicos. "La sexualidad no se acaba, solo se transforma", afirma Povedano, destacando que la madurez ofrece oportunidades para vivir el placer de manera más consciente y satisfactoria.

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