Cómo lograr el equilibrio físico, mental y emocional en seis simples pasos

Es bien sabido que el cambio comienza en uno mismo, ya sea en las decisiones que tomemos sobre diversos temas o en cómo seamos capaces de configurar nuestro entorno para tener una mejor predisposición de lidiar con la vorágine del día a día y la cantidad de retos que se nos presentan constantemente.

Nuestras responsabilidades, principalmente asociadas a la vida laboral y familiar, no dejan lugar para velar por el bienestar personal, pero es necesario, como indica la psiquiatra española Marian Rojas, que seamos capaces de encontrar un espacio para lo que ella denomina “rutinas vitamínicas”, que no son otra cosa que espacios de desarrollo personal orientados a restablecer el equilibrio.

“Siempre digo que las rutinas vitamínicas son esenciales porque actúan como un antídoto frente al caos y las exigencias de la vida actual. Estas prácticas diarias nos ayudan a restablecer nuestro equilibrio físico, mental y emocional, dejando espacio para el cuidado personal, para la calma y el bienestar. Estas son algunas rutinas que los pueden ayudar”, señala la experta.

Los seis pasos clave para lograr el equilibrio

1. Desconexión digital consciente. Regalarse momentos sin pantallas. Una hora antes de dormir intentar desconectar el móvil y conectar con uno mismo a través de la lectura, la meditación, una charla con la pareja.
2. El movimiento nos renueva. El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Un paseo al aire libre o una sesión de pilates, jugar al pádel con amigos, cualquier actividad será maravillosa para mejorar nuestra atención y ánimo.
3. Alimentar nuestra mente. Lo que comemos importa. Elegir alimentos de calidad, frutas, verduras, grasas saludables, ya que nuestra energía y cerebro lo agradecerán.
4. Encontrar nuestras dosis de calma. Es beneficioso practicar unos minutos al día de meditación, el agradecimiento o simplemente ejercicios de respiración que nos ayuden a reducir el estrés y que nos proporcionen cierta calma.
5. Abrazar el dolor para crecer. La especialista aconseja no huir de los momentos difíciles. “Todos tenemos batallas que debemos enfrentar en el día a día. Es importante aprender de ellos y encontrar la resiliencia para superarlos”, dijo.
6. Rodearse de personas vitamina. Buscar siempre esas relaciones que nos llenen de alegría, de motivación y de energía positiva. Tener una buena red de apoyo es clave para una vida feliz.

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