La especialista, quien se desempeña en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas describió además las claves para que esos elementos se sostengan, siempre cuidando y mimando la relación, desde la más idílica y fácil hasta la más compleja.
“¿Por qué hay personas que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? Se trata de ‘personas vitamina’, aquellas que sacan lo mejor de ti, te inspiran, te apoyan y con ello mejoran tu sistema inmune”, dijo Estapé.
La psiquiatra y escritora añadió: “Las personas vitamina contribuyen a aliviar la tensión. Un abrazo bien dado puede ayudarnos a sobrellevar un momento complicado, una mirada de confianza puede impulsarnos de modo decisivo a superar un reto difícil y las palabras de ánimo pueden romper la sensación de aislamiento”.
Según Estapé: “Estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, para relacionarnos y querernos. Las relaciones humanas nos fortalecen o nos debilitan o pueden hacernos sentir vulnerables. Gran parte de la calidad de nuestra vida depende de cómo nos relacionamos, de cómo somos capaces de querer y de recibir el afecto de otros”.
Además, manifestó: “La pareja es una de las relaciones fundamentales de nuestra vida. El amor, la pasión, la atracción, el deseo y el romanticismo son distintas fases y momentos de la relación entre dos personas donde se genera un vínculo afectivo, físico o de pareja especial”.
“Partiendo de la base de que hemos elegido con acierto a nuestra pareja para una relación y estamos con una persona que nos conviene, podemos mejorar las posibilidades de éxito de esa relación”, aseveró. Y añadió: “Mejorarlas más allá del enamoramiento inicial y transformarla en una ‘pareja vitamina’, que sea una fuente de crecimiento personal, confianza, inspiración, apoyo y salud”.
La psiquiatra dijo además que las parejas tienen una evolución natural y lógica que no siempre es aceptada y “a veces lleva a un punto de incomodidad, por un desgaste natural”, por lo cual consideró que “en ese momento conviene retomar las riendas y esforzarse en pelear por el otro”.
“Necesitamos volver a mirarnos a la cara y decir ‘nos queremos, nos entendemos, tenemos ganas de que esto siga, pero nos hemos desgastado. Nos hemos convertido en personas que a veces nos hacemos sufrir en vez de hacernos felices’”, puntualizó. “Para conservar una relación, desde la más idílica y fácil hasta la más compleja, debemos querer cuidarla y querer mimarla”, agregó.
1. Trabajar la comunicación
Prestar atención a cómo hablamos, nos comunicamos y expresamos lo que sentimos. La médica aconsejó “sacar la lista de agravios y de heridas del pasado”, a la vez que advirtió que en los enojos el cerebro saca a luz los golpes, heridas, daños, ofensas, desaires y desprecios que la otra persona nos hizo.
“Uno necesita transmitir y manifestar su dolor y su rabia por tantos momentos malos, Por eso, en esos momentos cuida tus palabras, ya que tienen un impacto directo en la otra persona, en ti y en la consolidación de la relación”, dijo.
2. Analizar la sensibilidad
“¿Cómo te afectan las cosas? ¿Le das vueltas a cualquier comentario negativo? ¿Sufres de forma desproporcionada ante una mala cara o un hecho insignificante?”, preguntó la psiquiatra. Y recomendó dar a las cosas que nos pasan el valor que verdaderamente tienen: “Un consejo que nos ayudará en todos los temas de la vida”.
3. Tener cuidado con la imaginación
“El 90 % de las cosas que nos preocupan jamás suceden. No son reales, son fruto de la imaginación, pero tienen un impacto directo en nuestro cuerpo. Por ejemplo: ‘Seguro que le gusta otro/a’, ‘me ignora’, ‘los niños no le importan’, ‘se olvidará de la fecha de nuestro aniversario’, ‘no quiere estar conmigo, prefiere estar con sus amigos/as”, advirtió Estapé.
Por eso recomienda a los integrantes de una pareja que, cuando estén bien, en un momento pacífico de la relación, “escriban una carta o una nota en el celular describiendo todo aquello que les mueve a seguir con la otra persona y en las etapas malas, releer ese documento se convertirá en un bálsamo para la mente que “nos recuerda lo bueno que tiene el otro y nos aleja de los pensamientos negativos”.
4. Prestar atención a los detalles
“El amor se nutre de detalles”, señaló la médica, quien aconsejó demostrar nuestro cariño y afecto a través de mensajes, caricias, mimos, delicadeza y abrazos.
“Manifestar lo que sentimos, a través de un detalle culinario, unas flores, una nota en la cama, un emoticono, una sorpresa, un rato de calma y paz juntos en un lugar inesperado o una conversación agradable, son alimentos para la relación”, destacó.
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